Qayğı - gözəllik

Hamiləlik dövründə 9 sağlam vərdiş

Hamiləlik dövründə 9 sağlam vərdiş


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamiləlik dövründə daha sağlam bir həyat sürmək necə

Görmək

Xüsusilə ilk üç aylıq dövrdən sonra paltarlarımızı hamiləlik dövründə bədənimizdə baş verən dəyişikliklərə uyğunlaşdırmaq lazımdır. Narahatlıq və darlıq hissini aradan qaldırmaq üçün boş və rahat geyimlər geyin, pambıq alt paltarları və döşlərinizin yeni həcminə uyğunlaşan bras taxın.

Hamiləlik dövründə dərman qəbul etmək çox zərurətdirsə, tibbi resept altında olmalıdır, lakin ideal heç bir dərman qəbul etməməkdir.

Səbəb dərmanların komponentlərinin plasenta yolu ilə körpəyə, inkişafında xəsarət və ya anormallıq səbəb ola biləcəyi ilə bağlıdır.

Əlvida narahatdır! Stress körpənizə çata bilər və bu, bətnindəki kiçik böyüməyə təsir edəcəkdir. Hamilə qadınlar üçün yoga kimi məşqlər vasitəsilə sakit olmağa və sağlam bir emosional vəziyyətinizi qorumağa çalışın. Yoxla! Gərginliyi rahatlaşdırmaq və azad etmək çox yaxşı bir seçimdir.

İstirahət vacibdir, amma bilirik ki, hamiləlik dövründə bunu düzgün etmək çətin ola bilər, xüsusən də qarın artıq böyüdükdə yatmaq üçün ideal mövqe tapmaq çətindir. Buna nail olmaq üçün sol tərəfinizdə, dizlərinizin arasında bir az əyilmiş bir yastıq qoyun. Bu vəziyyətdə uterus tərəfindən edilən böyük təzyiq sərbəst buraxılır və körpəyə düzgün bir oksigen təmin edir.

Sağlam bir uşaq sahibi olmaq istəyirsinizsə, bu pis vərdişləri 100% dayandırmağınız vacibdir. Nikotin vaxtından əvvəl doğuş şansını artırır və ya körpənin anadangəlmə bir qüsur və ya tənəffüs xəstəliyi ilə doğulduğunu göstərir. Öz növbəsində spirtli içki içmək sinir sisteminə, böyrəklərə, ürəyə və uşağın digər orqanlarına təsir göstərə bilər.

Hamiləlik dövründə fol turşusunu istehlak etməyiniz son dərəcə vacibdir, çünki hüceyrələrin çoxalma prosesini təmin edir, yəni toxumaların istehsalına və embrion və döl orqanlarının əmələ gəlməsinə kömək edir. Fol turşusunu qəbul etmək, vaxtından əvvəl doğuş riskini azaldır və ya körpənin onurğa problemləri, beyində anentsefali və ya yarıq dodaq kimi qüsurları var.

Hamiləliyin başqa bir böyük mifi, körpəyə zərər vermək qorxusundan bu müddətdə məşq edə bilməməsidir. Bu yanlışdır, çünki zərər vermək əvəzinə bir çox məşq sizə çox fayda gətirə bilər. Rahatlıq məşqləri və uzanma bu mərhələdə ümumi ağrıları və ağrıları, məsələn, bel ağrısı və ya ayaq ağrılarını yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Yalan bir inanc var ki, "hamilə olduğunuz zaman ikiyə yemək yeməlisən" deyir. Bu tamamilə yalandır, sadəcə kilolu olmadan yaxşı qidalanmaq üçün lazım olan miqdarda yemək yeməlisiniz. Gündə 5 litr yemək az miqdarda yemək idealdır, çünki gündəlik 2 litr su istehlak olunur.


Video: HAMİLƏLİKDƏ nələr yemək lazımdır? - Ginekoloq açıqladı (Iyun 2022).